16 Lis Proč nehubneme?
Diety, odříkání, nezvladatelné chutě, stres a únava…🙄🤔
❓PROČ NEHUBNEME❓
Na tohle téma jsem si pro vás dnes připravila článek, který by vám mohl být dosti nápomocný v tom, pochopit sami sebe a potřeby svého těla 😏
Stále se potýkám se zažitým názorem, který říká – Pokud chceš zhubnout, nežer! Blbost!😤
Klíč ke krásnému, zdravému a spokojenému tělu vede hlavně přes lednici. Jak říkám já – k ladným křivkám je potřeba se projíst. 🍌🥚🍯🥕🥞🧀🥗🥙🍝
Proto nikdy nemůže dlouhodobě fungovat žádná dieta. Dieta je o zákazech, přiškrceném jídelníčku, nedostatku živin nebo nedej bože o rychlopotravinách v prášku 🙅A proto nikdy nemůže tělu prospět a nelze takto fungovat po celý život. Naopak co tělu prospěje je vyvážená a BOHATÁ zdravá strava v potřebném množství a hlavně naučit se správným návykům, které vás v životě nebudou nijak omezovat 💜
Ze své praxe na poradně v Olomouci vím, že 98% klientů jí nedostatečně a z toho mají nadbytečné kilogramy, kterých se ne a ne zbavit. Při měření na InBody v drtivé většině zjistíme, že má klient nízkou hodnotu bazálního metabolismu, jeho tělo má zpomalené funkce a vše si ukládá.
Pojďme si tuto problematiku objasnit.
Pokud chceme redukovat náš tělesný tuk nebo například nabírat tělesnou hmotu, nejprve musíme pochopit, jak naše tělo funguje. Poté se mohou dostavit úspěšné výsledky a následná radost z nich.
Metabolismus úzce souvisí s naší postavou – pravidelná strava metabolismus zrychlí. Vysvětlení? Jakmile začneme pravidelně jíst (ve správných dávkách a správném složení živin), organismus tuto změnu vyhodnotí tak, že mu nastala doba hojnosti. Začne vypínat úsporný režim (nízkou hodnotu bazálního metabolismu). Poté již neukládá každý volný gram potravy ve formě tuku, jelikož ví, že od nás svou potřebnou dávku živin zavčas opět dostane a tím pádem není důvod dělat si zásoby. Má všeho dostatek a není potřeba šetřit. Co z toho plyne? Pokud chcete zhubnout, musíte pravidelně jíst, aby Vaše tělo vědělo, že se nemusí bát (zásobit tuky) a schovávat si něco na horší časy. Má všeho dostatek a tím startuje proces pozvolného hubnutí✔️
Musíte jíst 5-6x denně v pravidelných intervalech, pěkně rovnoměrně rozložených na celou dobu bdění tak, aby poslední jídlo bylo snědeno 2-3 hodiny před spánkem. Pokud Vám večeře vychází dříve a ještě mám nějaké aktivity, po třech hodinách od večeře patří do jídelníčku ještě druhá večeře v čistě bílkovinném složení. Bílkovina se neukládá, tudíž si po jejím pozření můžu jít klidně ihned lehnout.
V případě, že tělu dodáváme energii v nárazových dávkách, nepravidelně, je to pro něj stres a zátěž, která vede opět a zase pouze k ukládání tukových zásob a v horších případech i k úbytku svalové hmoty (pokud si nemá tělo z čeho vzít energii, sáhne si do svalu a svalovina ubývá).
Dalším nemalým problémem je, že pokud ponecháme tělo delší dobu bez jídla, tak začneme pociťovat hlad, což je další stresová situace pro tělo. Přichází „vlčí hlad“ a chuť na sladké. V tento okamžik sníme všechno, co nám přijde pod ruku a pořád nemáme dost. A co se potom stane, když sníme velkou porci jídla po dlouhé době? Tělo si vše opět uloží do tukových zásob, protože jsme jej nechali dlouho čekat a ono přece nemůže vědět, jestli se mi to nestane znova. Takže si dělá zásoby na horší časy 🐷
Lidé s nadváhou bohužel často tyto informace nechtějí vzít na vědomí, přes den se stravují nepravidelně a nevýživně, poslední večeři si povolí v 17 hodin a hladoví. Svému tělu tak sami dávají jasný příkaz – není dostatek potravy, je potřeba šetřit energií! A tím se metabolismus opět zpomaluje.
Cesta z toho ven je krásná a Ti, co jí kráčí spolu se mnou a pochopili, tak už moc dobře ví, že jídlo není nepřítel, ale kámoš. Stačí si to jen pustit do hlavy a nebát se se pořádně najíst 🤗
Pokud nevíte, jak do této problematiky naskočit, ozvěte se mi, stále platí akce na jídelníčky na míru a možnost konzultace a měření na InBody 230 u mě na poradně 
A se mnou to dáte, protože Vám předám všechny potřebné informace i kus svého nadšení😍
Žádné komentáře