16 Lis Ovoce ve stravě a jeho cukry
Téma aktuální snad pořád, v létě ale ještě častější.
Ovoce obsahuje spoustu vitamínů, minerálních látek a vlákniny. Ale také CUKR!☝️ Což si málo kdo uvědomuje☝️
Proto ti, co se o stravu zajímají nebo se mnou spolupracují ví, že denní příjem ovoce by jste si měli hlídat, jelikož i jeho nadměrná konzumace může být důvodem nadbytečných kilogramů 🤷♀️
Nejjednodušším doporučením je 150g ovoce denně, ALE tady bych se chtěla pozastavit. To jako všeho? Je stejné 150g pomeranče jako jahod nebo banánu? NE! Proto jsem vám sestavila tento ilustrační obrázek, kde jsem prepočítala energetickou hodnotu tak, aby každé ovoce mělo stejnou kalorickou hodnotu. A jak vidíte, najednou si můžete dát 400g melounu místo smutných 150g, které dokážou na jazyku akorát tak naštvat 😜
Banán patří mezi ovoce s nejvyšším množstvím cukru, jaké gramáže odpovídají v ostatních druzích ovoce vidíte sami. Tak si dopřejte 🤗😘
Mějte na paměti, že ovoce by jste měli konzumovat v dopoledních hodinách, pokud ale sportujete odpoledne, dopřejte si klidně ovocnou předtréninkovou svačinku těsně před 💪
Sdílejte, šiřte dál, pokud máte ovoce, které zde není a zajímala by vás denní gramáž, napište do komentu, napočítám ✌️
Žádné komentáře